2017年08月07日

最新学歴

おはようございます、中阪です

降ってきましたね〜〜、雨
今日台風ですよ
さっきも外、景色が見えないくらい
激しく降ってました。風もすごい!

せっかくの休みなのになぁ〜〜〜
でも、自然には勝てないので
こんな時はプランBですよ

「ゴロゴロする」(笑)

今日午後からは
経営者同士の集まりがあります

僕はそこで経営の基礎を学びました
厳しい環境、景気の下で

如何にしてお客様に
喜んで来てもらうか
そのためにはなにをすればいいのか

どういう考え方をすればいいのか
そういったことを学ぶんですね

いきなり経営者一年生になった僕は
ここで大いに助けられました

例えば、こんなちょっとしたことでも
色んな要素が詰まってるんです

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ボールペンや持ち物には
家を作る
(シールを貼って住所を書く)
そしてかならずそこに戻す

たったこれだけのことで
ものがなくなったり、
同じものがいっぱい溢れるなんてことがなくなるんです
「あれどこいったかな?」って探す
無駄な時間を減らすことができます

ノートにしても
これが今日の課題を書きだすノート
一日の始まりに
今日やるべきことを書き出して
一日の終わりにその成果を確認する
備忘録にもなります

こんなこと周りで誰も教えてはくれません
自分から学びに行かなければ
得ることができない知識です

それで、それをちゃんと実践しさえすれば
生活やスキルは格段に上がります

ここで大事なのは
自分の生活に落とし込んで
実際に活用すること

知ってることと
やってることは
全く別ですからね

そうすれば
効率的に物事を進めたり
考えたりもできるんですね

学びに終わりはありません
最終学歴ってよく言うけど
たかが人生の20年くらいで
学び終わるわけがないじゃないですか

それからの方がはるかに長いし
その時よりずっと成長してる
できることだって増えている

大人になってからする勉強は楽しいですよ
そのために時間、お金を使うのには
おおいに価値があります

最終学歴ではなく
最新学歴

どんどんアップデートしていきましょ
今日を楽しまなくっちゃ

あなたの最新学歴は何ですか?

それでは、今日も一日。
はりきっていきましょう〜〜〜!!!


P.S
でもたまに思います

カメになりたい(笑)

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それでもやっぱり
あなたが一番気になってるのは
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posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 07:59| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月15日

オールグリーン

「よっしゃ、やった。
準備万端、いつでもこい」

そんな状態の時
自分の中で言う好きな言葉があります

それがタイトルにもある
「オールグリーン」

おはようございます、中阪です

もともとは

戦闘機の発進時やロケットの発射時、あるいは軍事行動などにおいて
システムがすべて正常に動作していることを示している言葉、
安全が完全に確保されたということを意味する言葉である。

ということなんですって

僕がよく使うのは
開店前の準備の時
「これできた、あれできた
これもオッケイ、あれもオッケイ。。。
よし、オールグリーン、
さあ、いらっしゃい!」

そんな感じです(笑)

これね、もちろんできて当たり前って
考えもあるんでしょうが

やってることは同じでも
自分の中のテンションは大違いですよ

自分に自信をもつことができるから
自分の最高のパフォーマンスを発揮できるんです

ここで一つ注意するのは
できたことを数えること

仮にその時できなかったことがあったとしても
あとでやればいい
ちゃんとやればいい

それともうひとつ大事なのは
自分の最高のパフォーマンスを引き出すということ

これ他人じゃない
他人が介在する必要なんてない

いつでも競争するのは自分
過去の自分

そうしてはじめて
成長というものが見えてくる

と僕は思います

例えば、昨日まで配信してた

「200円で楽しもう
極上の景色と健康のため
ハーブ園山頂駅までの
山登り達成ツアーガイド」


これもこれにて「オールグリーン」

そうやって自分の中で達成を積み重ねたら
次の目標への意欲が沸いてくるもの

あなたの今の目標はなんですか?

それに向かって一歩進んでる感覚
ありますか?

もし、ないんだったら
今できることはなんですか?
どんなに小さなことでもいいです

それを今日しましょう

そしたらちょっと自分が
誇らしく感じますよ

自分で自分に
「よくできましたスタンプ」
押してあげてくださいね

それでは、今日も一日。
はりきっていきましょう〜〜〜!!!

P.S
ダイエットの「オールグリーン」は
まだ点灯しませんーー(笑)

でもお客さんに
「お!痩せたな。
見た目でわかる」と言われて

ちょっとまたやる気わいてきました^^


それでもやっぱり
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posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 08:06| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月28日

いつも穏やかな自分でいる方法(今日はちょいまじめ)

おはようございます、中阪です。

今日はあいにくと雨ですね〜
走りにいくのは、今日はお休み

そのかわりに、頼まれごとしてた
用事を二つ終わらせることができました。

こんな感じで
Aがダメだった時のプランBってのは
できるだけ持ち合わせるようにしています

そうなるとAがダメになったときでも
焦ったり腹を立てたりしないで済むから

特にそれが自分でコントロールできないことなら
腹を立てたところで何も解決しませんもんね

たとえば、天候、天災はもちろんのこと
事故や電車が遅れるとか
人の考え方ってのも実はそう

いくら「こうした方がいいよ」とか言っても
結局のところ最終的にその人が
それをどうとらえるのかってのは
実際はコントロールできないこと

そこで「なんでわかってくれへんの!」と
腹を立てたところで
自分じゃどうしようもないことなんですよね

もし、どうしてもわかってほしいなら
言い方を変えてみる
接し方を変えてみる
ほかの切り口を探す


「これじゃ、ダメだった、
じゃあ次はこうしてみよう」と

色々と軌道修正してみて
ダメだったことを排除していって
その中でうまくいったことをやっていく

こう考えたらこれは
自分でコントロールできること
ですよね?

結果はわかりませんよ

でも自分がすることなんで
コントロールして
動くことはできる

コントロールできることと
コントロールできないこと

それをちょっと意識するだけで
ものの見方、視野も変わってきます

限られた一日の時間
不毛なことに時間や感情を奪われるのは
もったいないですよね

目標があって
前に進むために
今、自分にできることはなにか?

そこに焦点を合わせて
じゃんじゃんクリアーしていきましょう〜


そのために必要なことってのが
リラックスして冷静に考えること

ここに誰でも簡単にできて
効果の高いリラックスの方法があるので
紹介します

以前にメルマガでも書いたものです

僕の中でもこの方法は
とてもよく効くので
毎日時間をとってするようにしています

カリカリした時や
落ち着かない時
物事がうまく進まない時

自分にそんな症状があるなと
自覚したら
これで少し和らげてみてください

少しでも役にたてれば嬉しいです

それでは、言いますよ

(ここから)
僕は今、どんな時でもリラックスする方法を練習しています

これも又、トレーニングで
誰にでも習得できるので
今日、あなたにその方法をシェアしますね^^

先ず、あおむけに寝て、目をつむります

あなたの体がゴム風船でできていると思ってください

今は空気っでパンパンになってます

そしたらまず、両足の栓を抜きます

「ぷしゅぅ〜〜〜」と両足から空気が抜けていきます

そしたら同じように今度はお腹、胸、首、頭、両腕の空気も抜いていきます

「ぷしゅぅぅぅぅ〜〜〜〜〜」

体の力が完全に抜けたなって思ったら心の中でこう言うんです

体よ静まれ
心よ静まれ

心よ静まれ
体よ静まれ

嫌なこと腹立つこと、ザワザワすることがあった時、悲しい時
緊張してる時なんかでもそう

少し目を閉じて
横になってる自分を想像してこのエクササイズをやってみてください

頭の後ろのほうがひんやりして体の余分な力が抜けていくのを感じることができますよ

そうして感情をリセットできたら今度は笑顔になります

鏡で自分の姿を見ても構いません

鏡の中の自分に「大丈夫」と
笑顔で言ってあげましょう

これ、とっておきの方法ですからね

(ここまで)

自分の気持ちが
感情に支配されると
冷静な判断ができなくなります

そんなときには
まず、ちゃんと時間をとって
リラックスすること

そうしたら新しい道が見えるかもしれませんよ

言うのは簡単で
難しいですけどね〜〜〜

でもやる価値はあると
思いませんか?


今日もまた
一日がはじまります

それでは、いきますよ〜

今日も一日。
はりきっていきましょう〜〜!!!!



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posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 09:34| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月14日

あれ?こんなところに

「あれ?ここいつの間にかお店変わってる」

おはようございます、中阪です

先日、自転車で岩屋駅の前を通った時のことです
ちょっと前まであった鮮魚居酒屋が閉店して
24時間営業のフィットネスジムに変わってました

飲食店ってのは新規参入がしやすく
そして続けるのが実はとても困難な業界です

統計では3年以内に閉店に追い込まれるお店が
実に8割!

脱サラしてお店しようかな〜なんて思ってる人は
よく考えてください

継続していくためにはかなりの努力が必要ですよ

そんな中、聚鳳は
お客様のおかげで39年間も商売させてもらってます
ほんとありがたいことです

このお店も一度オープンして間もない頃に行ってみました
たぶん、オープンから3か月経った頃だったと思います


鮮魚居酒屋をうたってるお店に
お客さんが入ってないと
「ネタ大丈夫か?」と心配になっちゃいます

先日通天閣で串カツを食べにいったときでも
流行ってるお店と流行ってないお店っていうのは
外から見たときに一目瞭然

せっかく食べにいったお店で失敗するの嫌だから
混んでるお店、美味しそうなお店ほど
お客さんって集まります

なので、お店の活気というのは
ほんと重要です

それは外の看板やメニューであったり
従業員の元気の良さだったり
厨房でジャカジャカと鍋を振る音だったり
お客様が楽しそうにお食事してる様だったり

色んなところを見て
人は
「このお店良さそう」と感じるのです

お客さんのことを考えたら
やれることなんていっぱいあります

その一つずつを毎日丁寧に
一歩ずつこなしていくことが

大切です

今日、あなたは何を積み重ねることができましたか?
一日を振り返ってみて
「今日はこれができた!」
「今日はできなかったから、明日はやろう」

ささいななことでも
目標を作って、それを達成することを
毎日の習慣にしましょう

それだけで一日がずっと楽しくなりますよ

P.S
24時間のジム「ジョイフィット」
今なら8月まで会費安いのよね
申し込み明日までだけど、悩むわぁ〜(笑)



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posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 06:20| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月09日

レベルアップってやっぱ楽しい〜

「モンスターハンターやって!」

たま〜に思い出したように娘がこう言います

おはようございます、中阪です

モンスターハンター、通称モンハン
ゲームの名前なのですがご存知ですか?


一時期とてもハマってしまって
夜通しやってることもありました

3.jpg

オンラインのゲームで
仲間と協力しあって強大なモンスターをやっつける
というものなのですが

その世界観が好きで
よくその世界に出かけに行ってました(笑)

チャットするためにキーボード付きのコントローラーを買って
それで僕は初めてタイピングを練習しました

その時はもうメキメキ上達しましたよ(笑)

今はもうオンラインしたりする時間もないので
それに時間を費やすことはありませんが

一度CMでそのゲームを見て
それを見せてしまってから
恐竜やドラゴン好きな娘は一発で気に入ってしまったようです
さすが僕の子(笑)

このゲームがなんで好きなのかというと
そのモンスターの生態やリアル感

今までめっちゃ脅威で怖かったのが
弱って足を引きずって巣に逃げ帰ろうとするときの
「おっ!やった、もう少し」感(笑)

それを成し遂げるために
それそれが協力しあって自分の能力を発揮するとこ

同じモンスターを倒すのでも
一緒に行くメンバーの考え方や行動で
ほんとガラッと難易度が変わります

武器や装備がどんなに良くっても
それを操作する人間が未熟だと
まったくの足でまといになったりします

ここでもやはり自分だけじゃなしに
周りを配慮して協力することが
成功のカギになってました

今はその主人公をちゃんと自分自身に置き換えて
自己をレベルアップさせることに
時間と労力を費やしてます

このRPGは最高にやりがいがありますよ
自分の中で
レベルアップのファンファーレ
鳴らしましょう

P.S
今でもCMとかでモンスターハンターの音楽が聞こえると
ついつい反応してしまいます(笑)



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posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 07:09| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月04日

今を変えたいと思ってるなら

おはようございます。
只今ダイエット中で後がない中阪です(笑)

昨日のことです
ある常連のお客様が普段と全く違った雰囲気で入ってきました

「あれ?今日はどうしたんですか?
なんかいつもと違いますよね?なんか精悍な感じがする」

話を聞くと今日からジム通いを始めたとか
初日プールで泳いで疲れた〜というような会話をしました

そういえば、僕も一時ジムにめっちゃ通ってたんです
もちろん、健康づくりのためだったのですが
当時は獅子舞をしてたのでその体力づくりも大きな目的でした

でも通ううちになんでしょう
「はまってしまった」
そんな感じです

最終的にえげつない時には
休みの日は一日中ジムにいました

それこそオープンから閉店まで(笑)

その理由は色々あるのですが
たとえば

いろんなレッスンに参加するのが楽しくなった
体つきが変わっていくのが嬉しくなった

走るスピードが早くなった
うまく動ける自分にほれぼれする

かわいいスタッフやジム仲間と共通の話題が持てる(笑)

そして何よりそこに行きさえすれば
体を動かすのが当たり前になる

そうなんです、そこにいけば
みんなが共通の目的で体を動かしにきているんです

だから自然とそんな考え方になる
これってすごく大事なんですよね

「類は友を呼ぶ」と言いますが
同じような価値観、常識を持つ人は
自然と集まるようになるんです

だからそういう風になりたければ
そのグループの中に飛び込むこと

これが一番の近道

そうすることで考え方、常識、行動すべてが変わっていきます

ケンミンショーって見たことありますか?
あれでよくその県の人は全国で常識だと思ってたことが
実はその県だけのことだった。。。ってことがよくありますよね

あれって僕たちの周りにも常に起きてます

自分が常識だと思ってたことって
それは自分の周りだけのルールだったり
常識だということが少なくありません

そこから飛び出してみると
新しい見かたや考え方は実はた〜〜くさんあります

僕はそれを経験しました

今の場所が居心地がよく、そこにずっといたいのなら
それはそれですばらしいことです

どこにいてもどんな状況でも
幸せを感じることはできますし

でも、もっと良くしたい
今の状況を変えたいと思うなら

はっきり言って踏み出すしか方法はないんです
そうすれば
新しい世界はかならずひらけます

いつでもそこであなたが来るのを待ってます

大事なのはあなたが待ってても
向こうから勝手に来てくれるなんてことは
まずないということです

だから待ってないで自分から飛び込みましょう
いつもと違うことをしてみましょう
毎日がワクワクしますよ



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posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 08:19| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月12日

周りをみればヒントはいっぱい転がってる

おはようございます、中阪です。

昨日ある方と電話で話してて思ったのですが、
「まーそのー、まーまーそのー」
が口癖のようなのですね

かなり頻繁にはさんでくるので
たぶんそれを省いたら時間半分になるな
なんて考えてました。

でも、待てよっと
自分はどうなんだろう?

気づいてないだけで
たぶん口癖ってあるんだろうなぁ

以前に言われたのが
1人で「うんうん」って納得してる。。そうです

言われれば何か考えてる時
口から洩れてるのかもしれない

これはでも、口癖っていうよりも
独り言?

(やばいやん)
年寄りみたいと言われました(笑)

人のふり見て我がふり直せと言いますが
自分じゃ気づかないことってたくさんありますよね

最近とくに言動に反応します
なんでこういう風にいうのか
もっとほかに言い方はないのか
なぜこの言葉にムッときたのか
それはどの部分か

じゃあ、どういう風に言えば
誤解なく伝わるか
受け入れてもらえるか

人ってのは自分を映す鏡でもあります
なにか嫌なことがあったときには
自分はどうか?と考えるクセをつけると
まぁ〜かなりの確率で当てはまります(笑)

でもそれに気づいたら
1つずつ改善していくことができます

人の考え方や行動はコントロールできない

けど
自分のとらえ方や
自分の行動、考え方は変えることができる
これはコントロールできること
ですよね?

相手を知ろうとすること

まずそこから始めたら
糸口は見つかるものです

そしたらいつの間にか
周りが変わってます

まずは自分のできることから
ひとつの行動、言葉の積み重ねが
あなたを作ります

今の環境が自分の望むものじゃないなら
自分にできることは何か
ひとつ行動してみましょう

考えてるだけじゃ何も変わりません
良くも悪くも変化を生み出せるのは

行動

考えるだけじゃ0
でも何かすれば1

0はいくら重ねても0ですが
1は2になり10になり100になるんです

あなたの今日がいい一日になりますように

今日もはりきっていきましょう〜〜〜!!!

posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 06:54| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月25日

ありがとう

おはようございます、中阪です

昨日はお店はお休みで娘とおもちゃ王国に行ってきました
僕は車の免許がありません。

大学時代に一度取得したのですが
中国に駐在員として行っていた頃に
うっかり失効してそのままという
なんとももったいないことをしてしまったのです

とは言え、運転したのってほんと
社会人になって数回で

車庫入れめっちゃ時間かかるし
先輩の車にぶつけるし(しかも新車)
一方通行車線で同じとこぐるぐるして
いつまでも会社に戻れなかったりと

さんざんでした
とことん車の運転向いてないなと
思い知らされたわけで・・・

ま、今日はそんな話ではなくって
どこまでいったっけ?

ああ、そうそう
おもちゃ王国いくのは今回が2回目
(もちろん電車で)

車がないと
まぁ〜不便です

片道おおかた2時間かかります
車を持ってる人に話すと
たいがい
「どうやっていくの!?」
と聞かれます

普段はほんと
交通の便のいいとこに住んでるので
何の不自由もないのですが

こういう時だけは
「車があればなぁ〜」って思います

普段普通で当たり前になってることって
感謝することってなくなりますよね

やなことがあって
「あ〜もう最悪・・・・」

仕事が全然進まない
子供や亭主が全然うごかない
ゲームのセーブデーターが消えてしもた(笑)

そんな時ちょっと考えてください

(ほんとに最悪?)

たとえばあなたには
健康な体があって
笑える家族がいて
車があって
仕事があって家があって
あたたかい食事や
寝るふとんがあって

生きてる

(なんだいっぱい持ってるやん)
そのことをちょっと思い出してみてください

あなたはたくさん持ってます
そのことに感謝してみましょう

「ありがとう」の言葉には
エネルギーがいっぱい詰まってます

それは言う方も言われる方も
気持ちいい魔法の言葉です

だから私たちは幸せ者です

毎日たくさんの人に
「ありがとう」が言えるんですから

考えてみてください
あなたは一日に何回
「ありがとう」を口に出して言いますか?

僕たちは毎日お客様に何回も言えるんです♪

「来てくれてありがとう」
「おいしいって言ってくれてありがとう」
「また来ますっていってくれてありがとう」

このお店を支えてくれてありがとう


聚鳳をこれからもよろしくお願いします^^







posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 07:05| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月09日

毎日が充実してると感じる方法

おはようございます、中阪です。
昨日錦織選手マレーに勝ちましたね!

ついにベスト4!

ちょうど昨日お客様にアンケートを書いてもらった中にも
「マレー戦、おめでとうございます」と書かれてました(笑)

なんだか勇気もらいますね
自分のことのように嬉しいです

勝った後の小さなガッツポーズ
ゴールはまだここじゃない
先を見てる人ってのは顔をみるとわかります

がんばれ!錦織選手
僕も頑張る!!

さて、そろそろ秋の気配を
間近に感じるようになってきましたね

秋と言えば食欲の秋
せっかく夏に厨房で汗をかいて減った体重も
あっという間に戻ってしまいそうです(笑)

どれだけ忙しくても
運動の時間はちゃんと確保したいものですね

最近僕の朝は早いです
前もけっこう早かったのですが
それはやらなくちゃいけないことがあったからで

「起きなくちゃいけない」感があったんですね

でも今は
自分に余裕をもつために早起きをしてます

「年とったから朝早いねん」とは言わないでね(笑)

あなたにとって豊かと言えばなにを想像しますか?
私は「選択肢がたくさんあること」
だと思います


今の生活が自分が望んで選択したものなら
それはどんな環境であっても
気持ちは豊かなんじゃないでしょうか?

要は自分で選んだということが大切

人のせいにしたり環境のせいにして
「仕方がない」と考えてると
そこに選択の余地ってないですよね


今の環境を受け入れたら
改善策はあります

たとえば時間が足らないと思ったら

早起きをする
仕事をふる
効率よくする

ということしていけばいい訳です

ただ毎日を過ごすのではなく
どうすればもっと良くなるか

その選択肢をいつも探してみましょう

今日の話があなたの役に立てたら幸いです




posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 07:32| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月02日

隣の芝生はいつになっても青いもの

おはようございます^^中阪です

やっと少し涼しくなってきましたね!
ここ二日ほど朝がひんやりと気持ちいいです

今日は娘が保育所でお泊り保育です
キャンプファイヤーやカレークッキングなど
いい体験をして帰ってくるでしょう

普段は甘えん坊の娘
キッザニアの時もそうですが
しっかりしないといけない時は
キリっとしっかりできてるので
心配はしてません。。。

ちょっと寂しくはありますが(笑)

ある保育所では
お泊り保育でしあわせの村にいくそうです
うちは保育所内でするんですけど

それを聞いた時、どうでしょう
うらやましいとかいいなぁ〜って思うものでしょうか?

物事にはそれぞれ
メリットもあればデメリットもある

楽しみ方というのは
その人の感じ方、考え方次第だと思います

この場合メリットとは

近いから安心
園内が広いからできる
移動がないからたっぷりと時間がある
いつもいる場所が普段と違って見える

とかですね

僕が言いたいのは
よそがどうこうは関係ないってことです

人はついつい自分や周りの劣ってる部分を
他者と比較して

あそこは〇〇だからいいなぁ〜
それで比べてうちは・・・とか

あそこは〇〇が人気だから
うちもやってみよう・・・とか

考えてしまいがちです
でもね、そういう考え方をしてると
どんどん個性がなくなってしまいます
その他大勢と一緒になってしまいます

ないものねだりをしていても
なにも変わりません
欠点なんてものは
他と比較してる以上
いつになっても、いくらでも出てきます

それよりも自分のいいところに目を向けましょう
そこを伸ばしましょう

そうすることで他とは違った
キラリと光る原石を
自分の中に見つけることができます

それに他の人がうまいこといってるからといって
自分もうまくいくとは限りません

なぜならそれは
その人の得意分野だから
光って見えてる可能性が高いからです

(新しいことしないでいいと
いってるんじゃありませんよ

たとえ同じことをするにしても
今のそこと比較するんじゃなしに

過去の自分と比較して
成長を感じることが大事です)


だからまず自分のいいところを探してください
あなたの得意なことはなんですか?

小さいときに褒められたこと
他人よりも上手にできたこと
人からアドバイスを求められたこと

それがあなたの個性であり魅力なんです

あなたはあなたでいい
欠点だと思ってることさえ
人からみればそれが魅力に映ることだってあるんです

隣の芝生、青くていいなぁ〜と
遠くを見てしまってたら

自分の足元をよく見てください
あなたの芝生も
誰かには青くキレイに映ってるんですよ





posted by 春日野道駅徒歩3分の中華料理 聚鳳:中阪 文雄 at 05:26| Comment(0) | 店主の独り言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする